الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتدى عرب مسلم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

كل يوم معلومة جديدة


شارك

طرق تقليل الاصابة بمرض السرطان ، نمط الحياة الصحي Emptyالإثنين 17 أبريل - 23:37

طرق تقليل الاصابة بمرض السرطان ، نمط الحياة الصحي

عضو نشيط
عضو نشيط

ريتاج

البيانات الشخصية
تاريخ التسجيل : 17/04/2017
عدد المساهمات : 160
الجنس : انثى
التقييم : 0
السٌّمعَة : 10
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://bramjnet-arab.ahlamontada.com


طرق تقليل الاصابة بمرض السرطان ، نمط الحياة الصحي
طرق تقليل الاصابة بمرض السرطان ، نمط الحياة الصحي

يُمكِن أن يقلل المرء من خَطَر إصابته بالسَرَطَان عبر اتباع نمط حَيَاة صحي. اعرف المَزيد عَن الإقلاع عن التدخين وتناول طعَام صحي وغيرها في ذلك
من المهم معرفة الجسم وادراك اي تغيرات تحصل فيه، مثل تشكل الكتل او حدوث نزيف غير مفسر بالاضافة للحصول على نصائح عن خطورة ذلك.

مات 156,900 شخص عام 2009 في المملكة المتحدة بسبب السرطان. في حين تحسنت معدلات الناجين من الرجال والنساء منذ التسعينيات من القرن الماضي بالنسبة لمعظم السرطانات.

لا يوجد طرق مصادق عليها للحماية من الاصابة بالسرطان لكن يمكن تقليل خطر الاصابة به. حيث تشتمل عوامل الخطورة التي من الممكن ان يتعامل معها المرء على التدخين وفرط الوزن كما توجد اشياء اخرى يمكن القيام بها لانقاص ذلك الخطر.

نمط الحياة الصحي
قد يساعد اتباع نمط حياة صحي في انقاص خطر الاصابة بسرطانات معينة. يمكن القيام بما يلي:

تناول غذاء صحي متوازن.
المحافظة على وزن صحي.
التقليل ما امكن من شرب الكحول.
الاقلاع عن التدخين.
حماية الجلد من الضرر الناتج عن الاشعة الشمسية.
تناول غذاء صحي متوازن
تعرض عادة قصص ارتباط بعض الاطعمة والحميات الغذائية المتنوعة بمنع الاصابة بالسرطان في الاخبار. يحدث هذا بسبب كثافة البحث المستمر في الحميات والسرطان. لكن ليس من السهل دراسة العلاقة بين الحمية والسرطان لوجود عوامل مختلفة كثيرة تتدخل في الاصابة به. كما يحتاج السرطان سنوات ليتطور.

لا يوجد طعام او متمم غذائي محدد يمكن ان يمنع الاصابة بالسرطان. وعموما تظهر الابحاث ارتباطا بين تناول مجموعات معينة من الاطعمة (وليس اطعمة او فيتامينات او مغذيات محددة) مع انقاص خطر الاصابة بالسرطان.

قد ينقص تناول الطعام المتوازن من خطر الاصابة بالسرطان. ويجب ان تحتوي الحمية الغذائية المتوازنة على:

كمية كبيرة من الفواكه والخضار: يمكن تجريب تناول خمس حصص يوميا على الاقل.
كمية كبيرة من الخبز والارز والبطاطس والمعكرونة وباقي المنتجات النشوية: يمكن اختيار الاطعمة الحاوية على الحبوب الكاملة حين يكون ذلك ممكنا لانها تحتوي على كمية اكبر من الالياف.
بعض اللحوم والسمك والبيض والبازلاء وباقي مصادر البروتين غير اللبنية.
بعض الحليب و مشتقات الالبان.
كمية قليلة من الاطعمة والاشربة مرتفعة الدهون او السكر مثل الكعك والبسكويت و ورقائق البطاطا.
حيث يساعد تناول غذاء صحي متوازن على التاكد من ان الجسم يحصل على جميع المغذ


توقيع : ريتاج





الــرد الســـريـع
..




مواضيع ذات صلة

سحابة الكلمات الدلالية
مكافحة حفيظ تحميل للعبة انمي أفضل مباشر الإنترنت تعليق الرياض السلام المياه رابط افضل دورة اجمل كامل بالرياض خزانات يونيفورم دراجى تنظيف شركات واحد شركة 2022

جميع الحقوق محفوظة © 2022 منتدى عرب مسلم

https://arab-muslim.ahlamontada.com


FeedBurner RSS Atom  Sitemap
منتدى عرب مسلم

Top