يمكن أن يكون لوسائل التواصل الاجتماعي تأثير إيجابي وسلبي على الصحة العقلية. يمكن أن تساعد وسائل التواصل الاجتماعي في تحسين التواصل مع الأصدقاء والعائلة، وبناء العلاقات، ومشاركة المعلومات والأفكار، والتعبير عن الذات. كما يمكن أن تساعد وسائل التواصل الاجتماعي في التعرف على أشخاص جدد وتعلم أشياء جديدة.
ومع ذلك، يمكن أن يكون لوسائل التواصل الاجتماعي أيضًا تأثير سلبي على الصحة العقلية. يمكن أن تؤدي وسائل التواصل الاجتماعي إلى الشعور بالوحدة والعزلة، ويمكن أن تثير الشعور بالقلق والاكتئاب. كما يمكن أن تؤدي وسائل التواصل الاجتماعي إلى المقارنة الاجتماعية، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الرضا عن الذات.
فيما يلي بعض النصائح للحد من الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية:
حدد وقتًا محددًا للاستخدام اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي.
تجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم.
ركز على المحتوى الإيجابي والبناء.
لا تقارن نفسك بالآخرين.
خذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي.
إذا كنت تشعر بالتأثير السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي على صحتك العقلية، فمن المهم طلب المساعدة من المهنيين.