الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتدى عرب مسلم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

كل يوم معلومة جديدة


شارك

كيف اسيطر على الخوف والتوتر Emptyالسبت 18 يونيو - 22:11

كيف اسيطر على الخوف والتوتر

عضو نشيط
عضو نشيط

مسوق اونلاين

البيانات الشخصية
تاريخ التسجيل : 25/03/2022
عدد المساهمات : 109
التقييم : 0
السٌّمعَة : 10
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


كيف اسيطر على الخوف والتوتر 708401065
مواجهة الضغوط
تنظيم أسلوب الحياة وتحديد الأهداف، بأن تكون واقعية معقولة في حدود قدراتك لتجنب مواجهة الضغط النفسي. تفويض المسؤولية الى الآخرين أحيانا، وذلك لجعلهم أشخاص مسئولين باكتشاف المقدرة عندهم. استخدم المرونة والتسامح ، وذلك للتكيف مع الظروف وتجنب مالا قدرة لك بتحمله.
 
ما هي استراتيجيات مواجهة الضغوط؟
 
 يعتبر الدعم الاجتماعي من الوسائل الفعالة التي تستخدم في مواجهة الضغوط، إذ يقلل ما يعانيه الفرد من الضغط النفسي ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض الناتجة عن المواقف الضاغطة، فالدعم الاجتماعي يقلل من الأعراض الاكتئابية الناجمة عن المواقف الضاغطة وبالتالي فأن الدعم الاجتماعي لا يقلل فقط الشعور بالضغط النفسي.
 
 
ما هي استراتيجيات المواجهة؟
ﺘﻌﺭﻴﻑ ﺍﺴﺘﺭﺍﺘﻴﺠﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﻭﺍﺠﻬﺔ : ﺼﺎﻍ ( Lazarus, 1993, 235 & Folkman ) ﺘﻌﺭﻴﻑ ﺸﺎﻤل ﻻﺴﺘﺭﺍﺘﻴﺠﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﻭﺍﺠﻬﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﻨﻬﺎ : ﺍﻟﺠﻬﻭﺩ ﺍﻟﺴﻠﻭﻜﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﻌﺭﻓﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺓ ﺒﺎﺴﺘﻤﺭﺍﺭ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻴﺘﺨﺫﻫﺎ ﺍﻟﻔﺭﺩ ﻓﻲ ﺇﺩﺍﺭﺓ ﻤ ﻁﺎﻟﺏ ﺍﻟﻤﻭﺍﻗﻑ ﺍﻟﺩﺍﺨﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﺨﺎﺭﺠﻴﺔ ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻴﺘﻡ ﺘﻘﺩﻴﺭﻫﺎ ﻤﻥ ﺠﺎﻨﺏ ﺍﻟﻔﺭﺩ ﻋﻠﻰ ﺇﻨﻬﺎ ﻤﺭﻫﻘﺔ ﻭﺸﺎﻗﺔ ﻭﺘﺘﺠﺎﻭﺯ ﻤﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﺸﺨﺹ ﻭﺇﻤﻜﺎﻨﺎﺘﻪ .
 
 
كيف تتعامل مع الضغوطات اليومية؟
نتيجة بحث الصور عن ما هي مواجهة الضغوط
حاول توسيع نطاق مجموعة أدواتك للتعامل مع الضغوط عن طريق إتقان هذه الإستراتيجيات الأربع للتكيف مع الضغط النفسي: تجنب وتغيِّر واقبل وتكيف.
...
تجنب
حاول السيطرة على الأشياء من حولك التي تسبب لك الضغط النفسي. هل حركة المرور جنونية؟ ...
تجنب الأشخاص الذين يزعجونك. ...
تعلم أن تقول "لا". ...
تخلص من بعض بنود قائمتك.
للتواصل معانا

كيف اسيطر على الخوف والتوتر
 
https://famcare.app






الــرد الســـريـع
..




مواضيع ذات صلة

سحابة الكلمات الدلالية
الرياض للعبة كامل يونيفورم أفضل الإنترنت شركة 2022 تعليق انمي شركات حفيظ السلام خزانات افضل خلفيات المياه رابط تنظيف دراجى بالرياض واحد مباشر دورة اجمل تحميل

جميع الحقوق محفوظة © 2022 منتدى عرب مسلم

https://arab-muslim.ahlamontada.com


FeedBurner RSS Atom  Sitemap
منتدى عرب مسلم

Top