منتدى عرب مسلم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عرب مسلمدخول

descriptionفيتامينات مفيدة للبشرة ، الاهتمام بالبشرة Emptyفيتامينات مفيدة للبشرة ، الاهتمام بالبشرة

more_horiz

1- فيتامين c


على الرغم من الفوائد المتعددة لفيتامين c لتعزيز مناعة الجسم، إلا أنه معروف أيضًا بقدراته الفائقة في تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على حماية خلايا البشرة من التلف جراء التعرض لأشعة الشمس الضارة. كما يحتوي فيتامين c أيضًا على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل ظهور علامات الشيخوخة.

يتوافر فيتامين c في الفلفل الملون، البروكلي، الفراولة والجوافة.
2- فيتامين e

فيتامين e يعمل بمثابة حماية لخلايا البشرة، فهو يحمي خلايا البشرة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية عند اتحاده مع فيتامين c. كما يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة.

يتوافر فيتامينe في جنين القمح، المكسرات والبذور والأفوكادو.
3- البيتا كاروتين

البيتا كاروتين هي أحد العناصر الحيوية لصحة البشرة. فهي تحتوي على فيتامين a المسؤول عن إصلاح ونمو أنسجة البشرة.

وتتوافر البيتا كاروتين في البرتقال، الجزر، القرع العسلي، الكانتالوب، السبانخ واللفت.
4- الأوميجا 3

الأوميجا 3 هي واحدة من الدهون الصحية التي تساعد على مرونة الجسم، تحافظ على سلامة أغشية الخلايا، مما يعمل على إزالة السموم خارج خلايا البشرة. كما تعمل أيضًا على حماية البشرة ضد أشعة الشمس الضارة.

تتوافر الأوميجا 3 في الجوز، بذور الكتان، الأسماك كالسلمون والماكريل.
5- البولي فينولات

قد أظهرت الدراسات أن البولي فينولات تحمل خصائص مضادة للسرطان، كما تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان المتعلقة بالتعرض لاشعة الشمس.

تتوافر البولي فينولات في الشاي الأخضر. احرصي على تناول كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا للحفاظ على صحة بشرتك.


6- السيلينيوم

يعمل السلينيوم على تعزيز مرونة البشرة وحمايتها من التلف.

يتوافر عنصر السلينيوم في جنين القمح، المأكولات البحرية والبيض.
7- الماء

قد لا يعتبر الماء أحد الفيتامينات، لكنه من أهم وأفضل الوسائل الطبيعية للعناية بالبشرة. فشرب من 6-8 أكواب من الماء يوميًا هي أولى الخطوات الأساسية للعناية اليومية بالبشرة. حيث يحافظ الماء على ترطيب الجسم والبشرة، فبذلك، تحصلين على بشرة صحية وأكثر شبابًا.

إلى جانب شرب الماء خلال اليوم، فيمكنكِ أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء كالبطيخ، الأناناس، التوت البري، القرنبيط، الطماطم والخيار. فستحصلين بذلك على الفيتامينات المتعددة إلى جانب احتواءها على محتوى كبير من الماء

descriptionفيتامينات مفيدة للبشرة ، الاهتمام بالبشرة Emptyبرنامج لتعليم الفوتوشوب مجااانى

more_horiz
تسلمى على مجهودك والمعلومات الحلوة ديه
ومساء الخير على احلى اعضاء 
فى فيديو شوفته وعجبنى اوى وحبيت انى اقدموا ليكوا علشان كلنا نستفيد 
الفيديو عن https://eg500500.com/%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%85-%D9%81%D9%88%D8%AA%D9%88%D8%B4%D9%88%D8%A8-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A6%D9%8A%D9%86-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%83%D9%84-%D8%B3%D9%87%D9%88/ بيشرح اساسيات البرنامج بطريقة سهلة اوى يعنى مش هنحتاج ناخد كورسات ولا اى حاجة ولا حتى ننزل من بيتنا 
فيتامينات مفيدة للبشرة ، الاهتمام بالبشرة %D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%81%D9%88%D8%AA%D9%88%D8%B4%D9%88%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D9%A1%D9%A5-%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%D8%A9%D9%A4
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد